Libur panjang, cuaca mendung, dan ada series baru yang semua episodenya sudah tayang. Kombinasi sempurna untuk maraton nonton alias binge-watching. Tapi duduk berjam-jam di depan layar bisa bikin badan pegal, mata lelah, dan pola tidur berantakan. Biar maratonmu tetap nyaman, simak tips berikut.
1. Atur Posisi Duduk
Hindari menonton sambil rebahan dengan posisi leher menekuk atau membungkuk terlalu lama. Duduklah dengan punggung bersandar dan letakkan layar sejajar dengan pandangan mata. Kalau menonton di laptop, ganjal laptop supaya posisinya lebih tinggi.
2. Bergerak Setiap Beberapa Episode
Jadikan pergantian episode sebagai pengingat untuk bergerak. Berdiri, regangkan badan, jalan ke dapur, atau sekadar memutar bahu dan leher. Gerakan ringan seperti ini membantu mengurangi pegal karena duduk terlalu lama.
3. Istirahatkan Mata
Menatap layar dalam waktu lama bisa membuat mata lelah dan kering. Coba terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik. Jangan lupa berkedip dan atur kecerahan layar supaya tidak terlalu silau.
4. Nyalakan Lampu Ruangan
Menonton di ruangan gelap memang terasa seperti di bioskop, tapi kontras antara layar terang dan ruangan gelap bisa membuat mata lebih cepat lelah. Nyalakan lampu dengan cahaya redup supaya lebih nyaman.
5. Siapkan Camilan yang Lebih Sehat
Maraton nonton sering identik dengan camilan asin dan minuman manis. Sesekali boleh, tapi coba selingi dengan buah potong, kacang, atau popcorn tanpa banyak mentega. Jangan lupa minum air putih yang cukup.
6. Tetap Makan Tepat Waktu
Saking serunya cerita, waktu makan sering terlewat. Gunakan jeda antar-episode untuk makan dengan benar, bukan sekadar mengandalkan camilan seharian.
7. Tentukan Batas Episode
Fitur putar otomatis membuat kita terus lanjut ke episode berikutnya tanpa sadar. Tentukan target sejak awal, misalnya empat episode hari ini. Kamu juga bisa mematikan fitur putar otomatis di pengaturan aplikasi.
8. Jaga Jam Tidur
Kalimat “satu episode lagi” adalah musuh utama jam tidur. Tidur yang kurang bisa membuat badan lemas keesokan harinya. Usahakan berhenti menonton sekitar satu jam sebelum tidur supaya tubuh lebih siap beristirahat.
9. Ajak Teman Nonton Bareng
Maraton series bareng teman atau keluarga bikin pengalaman nonton lebih seru. Kalian bisa berdiskusi, menebak plot, dan saling mengingatkan untuk istirahat. Kalau berjauhan, manfaatkan fitur nonton bareng yang tersedia di beberapa aplikasi.
Nikmati Ceritanya
Maraton nonton itu cara seru untuk melepas penat. Dengan sedikit pengaturan, kamu bisa menikmati cerita favorit tanpa harus mengorbankan kenyamanan badan.
Series apa yang pernah kamu tamatkan dalam sehari?